21 CONSELHOS DAS UNIVERSIDADES DE MEDICINA

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A Saúde é indubitavelmente o maior privilégio do homem. Quem tem saúde pode considerar-se rico e feliz porque é impossível haver felicidade e riqueza numa situação de doença.

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Há, concerteza, por esse mundo fora, gente imensamente rica que daria de bom grado toda a sua fortuna em troca de uma vida saudável.

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Costuma dizer-se, com alguma razão, que só dá valor à saúde quem algum dia a perdeu. Quem passou por doenças graves e as conseguiu vencer, sabe verdadeiramente que não há coisa mais importante na vida de um ser humano do que a saúde e, normalmente essas pessoas fazem tudo quanto está ao seu alcance para a conservar.

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Imaginem o que é o dia a dia de milhões de pessoas em todo o mundo que sofrem de graves doenças!!! Poderão essas pessoas ser felizes, ter qualidade de vida, mesmo possuindo excelentes condições económicas?

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Pertenço ao grupo das pessoas que se preocupam imenso com a saúde e só por isso dou publicidade no meu blogue a estes conselhos das Universidades de Medicina que recebi recentemente por mail, porque sei que alguém vai beneficiar com eles. Muita gente encontra neste tipo de conselhos a fórmula ideal para resolver os seus problemas de saúde.

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21 CONSELHOS DAS UNIVERSIDADES DE MEDICINA
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Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 21 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual:

01 - Um copo de sumo de laranja Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C. 02 - Salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue). 03 - Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco. 04 - Mastigar os vegetais por mais tempo Aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos libertados no corpo. Mastigar liberta sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm. 05 - Adotar a regra dos 80% Servir menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrointestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração. 06 - LARANJA o futuro está na laranja Reduz em 30% o risco de cancro do pulmão. 07 - Fazer refeições coloridas como o arco-íris Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais. 08 - Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e além disso, é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou pizzas. 09 - Limpar a escova de dentes e trocá-la regularmente As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas. 10 - Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória... Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova.... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto. 11 - Usar fio dental e não mastigar chicletes Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo. 12 - Rir Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o stress e acorda células naturais de defesa e os anticorpos. 13 - Não descascar com antecipação Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o cancro. Sumos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados. 14 - Ligar para seus parentes/pais de vez em quando Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã. 15 - Desfrutar de uma xícara de chá O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração. 16 - Ter um animal de estimação As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de stress e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado. 17 - Colocar tomate ou verdura fresca na sanduíche Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; outras vantagens são conseguidas através de verduras frescas. 18 - Reorganizar o frigorífico As verduras em qualquer lugar do seu frigorífico, perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o cancro que todo o vegetal tem. Por isso, é melhor usar a área que lhe está reservada, aquela caixa em baixo ou guardar em tapeware escuro e bem fechado. 19 - Comer como um passarinho A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes. 20 - Uma banana por dia quase dispensa o médico, segundo a: "Pesquisa da Universidade de Bekeley” A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então, é ou não é um remédio natural contra várias doenças? 21 - E, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida: - Comer chocolate Duas barras por semana estendem um ano a vida.. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.. - Pensar positivamente Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos. - Ser sociável Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família. - Conhecer-se a si mesmo Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida...

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Não parece um grande sacrifício, não é verdade? Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente se tornam hábitos... É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:

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"Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável!" "Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus hábitos".